সবসময় সতেজ ও তারুণ্যদীপ্ত থাকার উপায়

সবাই চায় তার আসল বয়সের চাইতে তাকে যেন কম বয়সের মনে হয়, যেন  তাকে তরুণ দেখায়। নিজেকে স্বাস্থ্যবান ও তারুণ্যদীপ্ত রাখার সবচেয়ে কার্যকরী উপায় ৪ টি হচ্ছে – আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় ও ধারালো রাখা, ভালো  খাবার খাওয়া, স্বাস্থ্যকর জীবন-যাপন করা এবং নিজের যত্ন নেয়া। এছাড়াও নিজের   তারুণ্য ধরে রাখার জন্য আরো কিছু টিপস জেনে নিই চলুন।

১। স্ট্রেসকে না বলুন

আপনার বয়স, স্বাস্থ্য ও জীবনের জন্য সবচেয়ে মারাত্মক বিষয়টি হচ্ছে স্ট্রেস। তাই যতটা সম্ভব হয় একে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। সুখী জীবনের জন্য স্ট্রেসকে না বলুন। স্ট্রেসকে এড়িয়ে চলতে পারলে আপনার জীবন থেকে নেতিবাচকতা দূর হবে। এর ফলে আপনি স্বাস্থ্যবান ও তরুণ থাকতে পারবেন।

২। পর্যাপ্ত ঘুমান

এটি বৈজ্ঞানিকভাবেই প্রমাণিত যে, একজন মানুষের সুস্থ থাকার জন্য দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ঘুম ঠিকমত না হলে চেহারায় তার ছাপ পড়ে। তাই নিজেকে সুস্থ ও সতেজ রাখার জন্য এবং তরুণ দেখাতে নিজেকে ঘুম থেকে বঞ্চিত করবেন না।

৩। ত্বকের সুরক্ষায় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

কাজের জন্য সবাইকেই বাহিরে যেতে হয় সূর্যের আলোতে। তাই সূর্যের আলোর ক্ষতির হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সানস্ক্রিন আপনাকে ত্বকের সমস্যা থেকে রক্ষা করবে এবং আপনাকে সতেজ দেখাবে।

৪। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

আপনি আপনার ত্বককে আর্দ্র রাখতে পারলেই একে স্বাস্থ্যবান ও সতেজ দেখাবে। শুস্ক ত্বকের মানুষদের বয়স্ক দেখায়। তাই আপনার ত্বকে ভালো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখুন।

৬। নিয়মিত ব্যায়াম ও ইয়োগা করুন

ব্যায়াম করলে এনার্জি ও মেটাবোলিজম বৃদ্ধি পায় – এটি বৈজ্ঞানিক ভাবে প্রমাণিত হয়েছে। ব্যায়াম ও ইয়োগা ভালো স্বাস্থ্য ও সুন্দর দেহ গঠনে সাহায্য করে। তাই নিজেকে স্বাস্থ্যবান, সতেজ ও তারুণ্যদীপ্ত রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম ও ইয়োগা করুন।

৬। কম ফ্যাট গ্রহণ করুন

মানুষের যখন ওজন বৃদ্ধি পায় তখন তাকে বয়সের তুলনায় অধিক বয়স্ক মনে হয়। ফ্যাট বেশি খেলেই ফ্যাট বৃদ্ধি পায়। তাই ফ্যাট গ্রহণের মাত্রা কমিয়ে ফল ও শাকসবজি বেশি খান এবং স্বাস্থ্যবান ও তরুণ থাকুন। আপনার দৈনিক ফ্যাট গ্রহণের মাত্রা ৭০ গ্রামের নীচে রাখুন।

৭। সবসময় হাইড্রেটেড থাকুন

হাইড্রেশন আপনার ত্বককে উজ্জ্বল ও সতেজ হতে সাহায্য করে। পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বাহির হয়ে যেতে এবং রক্ত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। আপনার ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখার জন্য এটি অনেক কার্যকরী একটি উপায়। তাই সব সময় পর্যাপ্ত পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করুন।

৮। হাসুন

জীবনের আনন্দ উপভোগ করুন এবং হাসুন। হাসলে মানুষকে সুন্দর দেখায়। হাসি জীবনে প্রাণ সঞ্চার করে। গোমড়া মুখের মানুষদের বয়স্ক দেখায়। তাই প্রাণ খুলে হাসুন এবং সুস্থ, সতেজ ও তারুণ্যদীপ্ত থাকুন।